유산소1 유산소 운동의 장점 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심박수를 일정하게 유지하며 지속적인 운동을 하는 것을 말합니다. 주로 근육을 사용하면서 산소를 공급받아 에너지를 생성하는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등이 있습니다. 심혈관 건강 개선 유산소 운동은 심혈관 건강에 매우 유리합니다. 운동 시 심박수가 상승하며 혈액순환에 도움을 주어 혈액 내 산소와 영양소의 공급이 원활해집니다. 이로 인해 동맥경화나 심장병, 고혈압 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 체중 관리와 다이어트 효과 유산소 운동은 체중 관리와 다이어트에 매우 효과적입니다. 지속적인 유산소 운동은 체지방을 태우고 근육을 강화시킵니다. 또한, 운동 시 소모되는 칼로리가 많아져 식이조절과 함께 체중 감량을 도와줍니다. 스트레스 .. 2024. 2. 17. 이전 1 다음